Norgesmesterskap i Fitness og Bodybuilding 2013 - det ble bronsje og gull!

Norgesmesterskapet i Fitness og Bodybuilding 2013 er over! Det har allerede gått en uke, men jeg har trengt litt tid for å samle meg før jeg fikk sittet meg ned og skrevet noe...

Det gikk utrolig bra i helgen! Jeg kom på 3.plass i Bodyfitness -163 cm!
Fra å ikke komme til finalen engang i Stavanger Open for to uker siden klarte å komme i så god form at jeg kom på pallen! To beinharde uker gav de resultatene på den konkurransen som egentlig gjaldt for meg!
For fra en 5.plass på NM i 2012 har jeg jobbet meg opp til en 3.plass på NM i år! Nå er jeg så utrolig fornøyd, stolt, glad, sliten og ikke minst; mett. Det var en fantastisk konkurransedag, så utrolig gøy! Fordelt over to dager i Oslo konserthus fikk utøverne god plass bak scenen og ikke fullt så lange dager som vanlig. Det passet utmerket!


Søndagen var kanskje enda mer fantastisk. Da stilte min samboer i Bodybuilding Junior og tok gull! Så nå reiser Norgesmesteren videre til VM som skal være siste helg i oktober (i Mongolia!). Jeg er så ufattelig stolt! Så mens jeg har spist og kost meg de siste dagene, har han vært tilbake på diett. Det har også vært tilbake til både skole og jobb denne uken, så dagene har gått fort. Ikke minst har jeg brukt (bruker kanskje enda) tid på å komme meg ut av den lille boblen som ble mindre og mindre og fløy lenger og lenger bort fra virkeligheten jo lenger ut i dietten jeg kom. For sånn er det med en så ekstrem diett. Det er sånn, at helt på slutten har man så lite energi at det virkelig må finfordeles. Så sosiale aktiviteter skal tas igjen fremover! For nå gir jeg meg. Jeg kunne valgt å reise til Nordisk, men det vil koste for mye, både penger og skoletid. Så til de som reiser videre: masse lykke til!

 

Video fra finalen:
http://www.youtube.com/watch?v=p9yTujTCYp4

 

Må komme med en takkeliste:

Tusen takk til Geir Borgan Paulsen, coachen min som har hjulpet med meg diett og oppfølging hele veien. Er det noen som kan det han driver med, så er det Geir. Vil du derfor ha hjelp av den beste med trening og/eller diett, gå inn på http://www.borgannutrition.no/.

Harald Skjødlt er også alltid med i bildet når man konkurrerer for Harald's Gym, styrer på og hjelper bak scenen. En god takk til Harald også for støtte og hjelp!

Og selvfølgelig, Inger Kristoffersen, den råeste nordlendingen i dette landet, ikke minst snilleste. Hun stiller alltid opp og sier ting som de er! Ikke minst får hun oss til å stå på line-up som noen prinsesser! Du er så god! Tusen takk for all hjelp!

Ellers vil jeg takke mine gode venninner på skolen som har vært så søte og forståelsesfulle, samt mine kollegaer på Sunkost som har vært så grei med meg og heiet på meg på veien! Sjefen min som har tatt hensyn til at jeg har vært et stort (lite) tåkete dietthode på slutten og gjort det så enkelt som mulig for meg å jobbe! Vil også takke Sunkost for kosttilskudd i egne merkevarer både min samboer og jeg har brukt på veien! Vi har fått dekket det mest nødvendige av vitaminer og mineraler til tross for underernæring.

Så vil jeg takke alle som har sendt meg meldinger, både på sms og facebook og ønsket meg lykke til på veien og heiet på meg! Samt alle gratulasjonsmeldinger! Har vært så utrolig gøy at folk følger med! Jeg fremstår jo veldig egosentrisk når jeg legger ut bilder av meg selv, men virker som om de fleste forstår at dette er en sport - og at bodyfitness ikke er en jeg-er-deilig-konkurranse.

Til slutt vil jeg takke min samboer for all støtte og hjelp gjennom dietten! Det er godt å ha noen som virkelig forstår. Det vært perioder underveis der jeg virkelig har trengt oppmuntring, og da fikk han meg opp og i gang igjen, til tross for egen hard diett. En mer målrettet dedikert person enn han skal man lete lenge etter! Det var ingen tvil om at du kom til å bli Norgesmester!
Samme studie, samme gym og samme leilighet og på toppen av alt; samme diett! Dette kan jo gå begge veier, men fy søren vi er litt av et team! Og tusen takk til familien din som kom hit for å heie på oss begge, for en støtte! Samt min familie som har fulgt med hjemmefra! Nå skal det bli godt å komme hjem en tur.


Så litt bilder fra konkurrasen!



Yes! Med ny sveis!






Da var Stavanger Open over!

Jeg er tilbake fra Stavanger! Ble ingen finaleplass på meg denne gangen. Det var veldig synd, men jeg har bare meg selv å takke. Jeg skulle jo egentlig ikke stille i denne konkurransen, så det skulle nesten bare mangle at jeg ikke kom videre - da burde jeg begynt dietten tidligere. Det var en tøff lineup med flotte jenter i veldig god form, og det kom ikke akkurat meg til gode...


Men men! Det var uansett veldig gøy å stille og jeg tar det med meg som øving mot det egentlige målet mitt; NorgesMesterskapet!

Det var en flott tur, med reising og hotellopphold. Jeg var til og med så heldig og fikk oppgradering til suite pga de manglet rom - det kaller man opptur! Selve stevnet var veldig bra gjennomført (til tross for litt programendring i siste liten som gjorde at BF jentene plutselig fikk enormt dårlig tid og måtte hive seg rundt) med et enormt antall deltakere og masse publikum! Så jeg har kost meg masse med opplading på fredag, ekstra digg mat på lørdag og hotellfrokost på søndag. Fikk også anledning til å se Stavanger by for første gang og møte folk jeg ikke har sett på lenge. Så det var en flott tur, til tross for hvordan det gikk på scenen! Vil takke alle som sendte meg lykkeønskninger! Det var utrolig hyggelig og det betyr mye!






Vel, nå er det to uker igjen til NM og til da skal jeg hvertfall være i god form!!

 

Må til slutt også få gratulere min kjære venninne Linn Røymstad med en 2.plass i Atlethic Fitness! Til NM blir det gull!!

 

Stikkord:

Da bærer det snart av gårde til Stavanger!

Herregud som tiden flyr! Nå er allerede torsdag, dagen før avreise til Stavanger. Innveiing i morgen før konkurransen på lørdag. Det er i slutten av uken på siste diettpirk; ekstra lite karb, saltkutt, masse vann osv. Skal innrømme det har vært en tøff uke på diett. Er ikke en god følelse når du våkner kl.6 av at du er så sulten at det gjør vondt, men du vet at du må utsette å spise så lenge som mulig på grunn av at du har begrenset med mat du kan spise den dagen... Eller at du er så slapp at du skulle ønske du bare kunne gjøre ingenting hele tiden. Men men! Nå har jeg kommet meg igjennom det værste, i morgen kan jeg heldigvis spise litt ekstra. I tillegg har jeg klart å komme meg gjennom skole og jobb. I dag låser jeg dørene og slapper av hjemme! Får pakke det siste til reisen. Nå er bikinien ferdig steinsatt (ny truse) og det eneste som mangler er å lage mat til turen.

Vi bare satse på at dette blir en bra konkurranse! Jeg gleder meg uansett utrolig mye til å være med og er glad for at jeg klarte å rekke å kunne delta på denne konkurransen også (når jeg først er i gang med en sånn hard diett)! Blir nok ikke i knall form på scenen, men vet at jeg hvertfall er bedre enn i fjor og at formen kommer til å være mye bedre på NM 5 oktober! Blir veldig spennende å se, uansett form eller ei, så gleder jeg meg til å stå på scenen!

http://www.stavanger-open.com/

Jeg legger ikke ut noe bilde av formen min nå, den får dere se på lørdag! For de som er nyskjerrig, så sender de live stream på treningsforum,no. Da er jeg å finne i klassen Bodyfitness -163 cm.

Ønsk meg lykke til, så hører (ser) dere fra meg snart!

 

Lag din egen ZMA!

De fleste har vel hørt om ZMA og at dette er fint å bruke om du trener eller i perioder med stress - og hvem faller ikke inn i en av to kategorier... 

Det finnes mange fancye ferdigprodukter der ute, men det er mye som er dyrt og man betaler ofte for mer enn det man faktisk får! Tar du en titt nærmere på innholdsfortegnelsen på enkelte produkter kan du fort finne at mengden av de stoffene du er ute etter, er så lave at du må ta en haug med piller for å komme opp i faktisk anbefalt dose. At 6 kaplser tilsvarer 300 mg magnesium osv... Så et triks er å faktisk lage din egen ZMA! Dette gjør du lett og rimelig ved å kombinere sink, b6 og magnesium! Jeg gjør dette hver kveld før jeg legger meg. Da bruker jeg Sunkost sin egen Sink og Magnesium. Sinken er på 25 mg, i tillegg til at det er tilsatt 4,2 mg med B6! Og magnesium'en består av 200 mg magnesium i hver tablett.

Enkelt og greit blir det da:
1 tablett med sink (tilsatt B6)

2 tabletter magnesium (400 mg)

Her lønner det seg å kjøpe økonomipakning av magnesium

Bakgrunnen til denne sammensetningen er at disse mineralene har veldig viktige funkjsoner i kroppen.

  • Magnesium inngår i mer enn 300 viktige metabolske reaksjoner, som for eksempel cellevekst og 40-45 % av det vi har i kroppen kan vi finne i musklene våre. Selve proteinsyntesen er avhengig av magnesium, i tillegg til at muskelcellene skal få nok energi for å trekke seg sammen - et tegn på mangel kan derfor være kramper (og det merkes spesielt om natten). Et tilskudd av dette før leggetid vil også ofte bedre søvnen på grunn av magnesium sin muskelavslappende effekt.

    Tips til jentene! Prøv magnesium mot PMS og menstruasjonssmerter! Det får faktisk musklene i livmoren til å slappe av, noe som kan hjelpe på smertene.
     
  • Sink har også betydning for  proteinsyntesen og spiller en rolle for produksjon, lagring og sekresjon av både veksthormon og testosteron. Veksthormon produseres for det meste i løpet av natten når vi sover.
     
  • B6 fremmer opptaket av både magnesium og sink.

 

Under både trening og stress, til og med kaffeinntak skilles alt dette fortere ut av kroppen, så det er bare å tilføre ekstra!

Så prøv selv og sov godt og drøm søtt!

Stikkord:

Frisk og ren hud, både til konkurranse og det daglige!

Det er en del å tenke på før en konkurranse og da er det ikke bare bikinier, negler, hår og glitter! I tillegg til hårfjerning og konkurransefarge, må selve huden også gjøres klar! - og dette gjelder like mye for guttene som jentene.

Et godt tips er å begynne forberedingen i godt tid. Ved å jevnlig fjerne døde hudceller får du huden til å se friskere ut. Dette er jo viktig når du står på scenen, at huden ser bra ut - den dekker jo tross alt hele kroppen din. Man kan godt bruke en vanlig skrubbhanske i dusjen et par ganger i uken. Bruk gjerne en grov hampvott, de er det litt mer tak i enn kremer og enkelte typer kluter som er ment for å fjerne døde hudceller. Siden skrubbingen ofte kan gjøre at huden blir noe rød og kanskje til og med litt hoven, så det er greit å ha gjort dette en stund før en konkurranse. Om du først tenker på dette nå, så er det bare å begynne! Da har huden tid til å roe seg litt før siste uken når det nærmer seg at fargen skal på. Ta en siste skrubb med hansken i begynnelsen av samme uke som konkurransen.

Etter du har fjernet det du trenger å fjerne av kroppshår, kan du fint bruke en mildere bodyscrub mot slutten. Jeg bruker mjúk av Sóley. Dette er en krem ment for å skrubbe vekk døde hudceller på kroppen i tilegg til å tilføre fuktighet til huden. Den skal påføres tørr hud og masseres inn i sirkler på kroppen, deretter vaskes av med varmt vann. Helst bør du ikke bruke såpe etterpå på grunn av denne også allerede inneholder ingredienser som vasker bort skit. Til ansiktet bruker jeg GLÓey- en peeling krem spesielt laget for nettopp ansiktet. Denne brukes på samme måte som mjúk: påføres tørr hud, masseres i sirkler over hele ansiktet og så skylle av. Alle produktene av Sóley er organiske og baserer seg på Islanske urter, de er rene og mild for huden. I serien finnes det også ansiktskrem, tonic-spray, rensekrem, renseskum, håndkrem, såpe du kan bruke på både på kropp og hår og shampo laget for hudebunner med eksem/flass/tørrhet. De har også kremer som er fin å bruke på eksem på huden - Grædir, absolutt verdt å prøve om du er plaget. Fungerer også bra på munnsår!

Sóley

 

Stavanger Open!

 

Da blir det Stavanger Open på meg også!
Lørdag 21 september.

http://www.stavanger-open.com/

Det var opprinnelig ikke planen da jeg startet dietten, for da hadde jeg kun NM i tankene. Å starte to uker tidligere på diett og ha to uker diett mellom SO og NM fristet ikke da, men lysten kom selvfølgelig etterhvert... Er veldig greit med litt flere konkurranser når en først er i gang! Så nå har jeg gitt full gass og har endelig fått klarsignal til å melde meg på !

Så da er det gjort! Påmelding i siste liten! Her er forresten listen over påmeldte på stevnet, for de som er nyskjerrig! http://stavanger-open.com/registration.html

Det blir en spennende konkurranse siden det her også kommer utøvere fra andre land. Ikke minst tror jeg det blir et kult stevne på grunn av veldig engasjerte folk som står bak!


Ja og der kom det en liten sniktitt av formen på magen per i dag!

Enda mer som må av, så dette kan bli tøft! Men det jeg klare!
Kun to uker igjen!!

Enkel hårfjerningskrem for alle!

Konkurranser nærmer seg! Og da nærmer også tiden seg for å fjerne en del kroppshår også. Så da har jeg en liten abefaling å komme med! Dette gjelder ikke bare de som skal konkurrere, for den kan fint brukes av alle hele året!

Enkelt og greit, så kan man fjerne hårene med krem. Det tar kort tid og man får dekket store områder av gangen (spesieeelt greit for guttene med mye kroppshår- det tar alt). Hårene blir heller ikke like stikkete som med høvel. Denne kremen brukte jeg både i fjor før konkurransen og bruker den nå (egentlig uavhengig av konkurrranse). Den er mild, 100 % naturlig og lett og bruke. Veldig greit på områder som legger og lår, spesielt lårene der det kan være mye "dun" for jenter, som ikke er like greit å få vekk med barberhøvel.

13824-2

Natural Hair removal cream

Veldig enkelt!

  1. Smør kremen jevnt ut på ønsket område (vær obs på at det ikke er noen sår, kviser eller nupper! For da må disse områdene unngås! Husk at dette er en krem som skal "knekke" hår, så det er ikke helt milde saker!)
  2. La den virke 7-12 minutter (6 minutter har holdt for meg på legger og lår, så test det litt ut selv! Forskjellige områder trenger forskjellig tid, men ALDRI la det gå over 12 min!)
  3. Fjern kremen med å dra en fuktig lunken klut over
  4. Skyll området du har fjernet hår med masse vann (for å være på den sikre siden at alt er borte)

Dette kan i bunn og grunn brukes på hele kroppen; legger, lår, armer, ansikt (i ansiktet må dere ikke la det gå mer enn 2 min!).

Kan kjøpes i Sunkost sine butikker.

 

PS! Til de som skal konkurrere og tenker å bruke denne kremen:
PRØV den i forkant! Den er beregnet for sensitiv hud, men alikevel, det er en hårFJERNINGS-krem. Veldig synd å stå på scenen om det viser seg at huden din ikke tåler den og du brukte den noen få dager før. Nå er det to uker før Stavanger Open og 4 uker til NM. Så det er bare å prøve!

Ta multivitamin!

Etter å ha studert både medisin grunnfag og grunnleggende ernæringslære i  2 år, har jeg virkelig innsett hvor viktig vitaminer og mineraler er. Både for å unngå sykdommer og opprettholde normal metabolisme.

For meg på diett, som spiser så ensidig (hehe! samme mat hver eneste dag!), så er det viktig med tilførsel av litt ekstra vitaminer. På dietten unngår jeg for eksempel melkeprodukter. Dette er rett og slett fordi jeg føler meg bedre uten. Over tid med økt inntak får jeg uren hud og en mage som ikke er helt optimal, så da kutter jeg det bare helt ut fra kosten. Så det er et lite tips til de som er plaget med mye kviser; prøv å kutt ut melkeprodukter en periode og se om det hjelper!  At jeg ikke får i meg dette, betyr at det er flere vitaminer jeg kan gå glipp av, slik som flere typer B-vitamin, D- og A-vitamin. Men uavhengig av ensidig kosthold mener jeg alle burde ha et multivitamintilskudd (som innholder de fleste vitaminer og mineraler) som "base". Dette fordi det er ikke alt som er like lett og få fra kosten, til tross for at vi spiser «sunt», så spiser vi gjerne ikke nok av visse matvarer til å dekke behovet vårt. Stress, røyking, sukker og alkohol øker også utskillelsen eller hemmer opptaket av enkelte vitaminer!

For det kan komme store følger med vitaminmangel. Har du mangel på for eksempel D-vitamin kan du videre utvikle osteomalacii, noe som betyr at skjelettet ditt blir bløtt og har lett for å få bruddskader. Da spiller det ingen rolle hvor mye kalsium du får gjennom kosten, fordi det er D-vitaminet som sørger for at kalsiumet blir absorbert i tarmen fra maten du spiser (eventuelt kosttilskuddet med kalsium du tar). Lavt innhold av D-vitamin assosieres også med utvikling av diabetes, immunsykdommer og leddgikt (her om du vil lese mer). Dette er et fettløselig vitamin og kan lagres i kroppen, det betyr egentlig at vi kan klare oss uten i perioder om man har hatt et økt inntak andre perioder. Vannløselige vitaminer derimot skilles ut raskt, og mangel  på inntak av disse vil raskt gi symptomer. B-vitaminer er et eksempel på dette. Normal omsetningen av karbohydrater, fettsyrer og aminosyrer er avhengig av B-vitaminer. De inngår i ulike enzymsystemer, noe som betyr at de er nødvendig for at reaksjoner skal skje. Et eksempel er Tiamin (finnes i melk), som i aktiv form er nødvendig i over 20 ulike reaksjoner for å omsette glukose, fettsyrer og aminosyrer. Dette er en grunn til at B-vitaminer er «viktig for forbrenningen», som dere kanskje har hørt før.

Dette er kun eksempler på to vitaminer kroppen trenger.

Ja det finnes maaange ulike vitamin og mineraltilskudd! I flytende form, i kapsler og tabletter. Selv bruker jeg vitaminer og mineraler i Sunkost-serien.
Dette er fordi Sunkost garanterer at:

  • Produkter og ingredienser kan spores tilbake til opprinnelsesland
  • Produktene er produsert i trygge og rene omgivelser (GMP-standard)
  •  Produktene er produsert av godkjente og sertifiserte produsente
  • Produktene inneholder faktisk det de sier de gjør
  • Produktene inneholder ikke råvarer fra truede og fredete planter og dyrearter
  •  Produktene ikke er testet på dyr

    Ikke minst så er de noe rimeligere enn andre produkter uten at det går utover kvaliteten - noe som er veldig greit for en ikke så altfor rik student!

 Oversikt over vitamininnholdet til produktet her


Så en tablett daglig som kan hjelpe å sikre inntak av de vitaminene og mineralene vi trenger, vil jeg absolutt anbefale alle å ta!

Prøver seg igjen!

Hei ! Da prøver jeg meg igjen på ny blogg!

Har bestemt meg for å konkurrere i år også, så da er det lettere å skrive her inne om tips og triks på veien mot årets NM, når folk følger med fra forskjellige kanter. Det er flere som lurer på hvilke produkter jeg bruker, hvorfor og hva de gjør - så da skriver jeg gjerne små innlegg om akkurat dette. Det vil gjelde alt fra proteiner, vitaminer og mineraler, til hudprodukter og hårfjerningskremer som er mest mulig naturlig og vennlig for huden! Her har jeg mye å anbefale som er fint å bruke både på diett og ellers i året- både for kvinner og menn.

I  fjor endte jeg opp med en 2.plass i Bodyfitness -163 cm i Norway Open og uken etter en 5.plass under NM. Så nå etter ett år med bra trening og bra mat må jeg bare prøve å klatre meg opp på plasseringen under årets NM!

2 plass. Norway Open 2012

Diettstart var 1.juli og nå er det faktisk bare 5 uker igjen! Så det er bare å fortsette å gi jernet! Konkurransen holdes både 5 og 6 oktober denne gangen, da de har delt de ulike gruppene over to dager. Meg ser dere på scenen lørdag 5 oktober. Så for de som er i Oslo-området denne helgen og ønsker å se et annerledes show, så ligger det billetter til dagene ute for salg, både til bodyfitness på lørdag og bygging på søndag.

Stiller selvfølgelig for Harald's Gym år også!

 

Mer kommer, men enn så lenge så får dere ha en flott dag videre!

 

Les mer i arkivet » Oktober 2013 » September 2013 » August 2013
hits